Primerejercicio. Sostener el nunchaku en horizontal con la mano dominante, manteniendo los extremos juntos y la cadena queda hacia afuera. Esta posición es de gran utilidad como punto de partida de varios ejercicios. Luego, de ello se ha de lanzar hacia adelante el moto que se encuentra arriba y devolverlo hasta la posición inicial.
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Larutina más efectiva para tus deltoides. Para realizar un buen entrenamiento, como hemos visto, tendremos en cuenta las tres caras del hombro y trabajaremos con cargas medias/altas. Press militar, 3 series de 4 a 6 repeticiones a un 80% o 85% de tu RM. Elevación lateral, 3 series de 6 a 8 repeticiones a un 75% o 80%

Partiremosde la base de que ya lo tenéis instalado y funcionando. 1- Determinar el umbral funcional o FTP: Sin duda, a la hora de diseñar un buen plan de entrenamiento con potenciómetro lo primero que debemos saber es cual es nuestro umbral de potencia funcional o ftp. A grandes rasgos, el ftp es la cantidad de vatios que

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Eneste apartado te muestro una serie de actividades que puedes utilizar para enseñar a tus alumnos a jugar al colpbol. Organización: individual. Desarrollo: prueban el bote de diferentes móviles para comprobar porque la pelota que se utiliza para jugar al colpbol es la más apropiada. Organización: grupos de 2. Oa en el video se va hablar de lo que dice en el titulomachas gracias.TWITCH: SIGO BLOQUEADO TIK TOK: https://w
Loque tendrás que hacer es centrarte en una técnica nuevamente, por ejemplo el directo al mentón. Deberás en sesiones de 1 o 2 minutos lanzar el máximo de golpes posibles, pero siempre mirando que los golpes que estás realizando se hacen bien y sin fallos. Aquí no solo acelerarás el corazón, quemando más calorías, sino que además
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Paraobtener resultados necesitas entrenar menos veces de lo que crees. Para la mayoría de las personas entrenar entre 2 y 4 veces por semana durante 20-60 minutos es suficiente. Tendrás periodos en tu vida en las que tal vez puedas y quieras hacer más, y otras en la que tendrás o querrás hacer menos. Esto es esperado.
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